Prostatitin qarşısını almaq
Prostatit kişilərdə tez-tez rast gəlinən bir vəziyyətdir, lakin düzgün qayğı ilə onun qarşısını almaq mümkündür. Səhər idmanı qan dövranını yaxşılaşdırır, pelvis əzələlərini gücləndirir və iltihab riskini azaldır. Kursumuz “körpü” və “pişik inək” kimi məşqləri, həmçinin stressi azaltmaq üçün nəfəs məşqlərini əhatə edir. Bu tövsiyələr hər yaşda olan kişilərə uyğundur.
Prostat sağlamlığı üçün qidalanma
Balanslaşdırılmış qidalanma prostat sağlamlığını dəstəkləyir. Antioksidantlarla zəngin qidalar, məsələn, balqabaq toxumu, pomidor və yaşıl çay iltihabı azaldır və hüceyrələri qoruyur. Kursumuz səhər yeməyi üçün qoz ilə yulaf, nahar üçün balıq və tərəvəz salatı kimi nümunəvi menyu təklif edir. Şəkər və işlənmiş qidaların miqdarını azaltmaq da vacibdir.
Səhər idmanı
Səhər idmanı pelvis qan dövranını yaxşılaşdırır və prostatit riskini azaldır. Sadə məşqlər, məsələn, “məşq velosipedi” və ya yoqa pozaları pelvis əzələlərini gücləndirir və stressi azaldır. Kursumuz yeni başlayanlar üçün 10 dəqiqəlik məşqlər, məsələn, “məşq taxtası” və uzanma hərəkətləri təklif edir ki, bu da hər kəsə uyğundur.
Kompleks yanaşma
Sağlam qidalanma, səhər idmanı və yoqa birləşdikdə prostatitin qarşısını almaq üçün maksimum effekt verir. Günü 5 dəqiqəlik uzanma ilə başlayın, səhər yeməyində balqabaq toxumu ilə smoothie için və axşam yoqa ilə rahatlayın. Kursumuz həftəlik planlar, nümunəvi menyu və məşqlər təklif edir. İstifadəçilər bu yanaşmanın enerji və sağlamlıq səviyyəsini artırdığını qeyd edir.
Fərdi PDF kurs alın
Formanı doldurun və prostatit profilaktikası üçün fərdi PDF kurs alın. Kurs sağlam qidalanma, səhər idmanı və yoqa ilə bağlı tövsiyələri özündə birləşdirir. Bu gün sağlamlığınız üçün addım atın və enerji dolu həyat tərzinə başlayın!
Məsuliyyətdən imtina
Saytdakı məlumatlar yalnız məlumat xarakteri daşıyır və tibbi məsləhəti əvəz etmir. Proqramlara başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. PDF kursumuz prostatit profilaktikası üçün tövsiyələr təqdim edir, lakin fərdi tibbi məsləhətləri əvəz etmir.